포도는 다양한 색상과 맛으로 여름철 인기 있는 과일 중 하나로, 여러 가지 건강 장점을 제공한다. 미국 건강전문매체 헬스는 포도가 몸에 좋은 7가지 이유를 소개했다.

 

포도는 뼈 건강에 이롭다. 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 뼈 형성과 유지에 필수적이다. 특히 비타민 K는 뼈 단백질 활성화를 촉진하고, 칼슘과 마그네슘은 뼈의 밀도와 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

 

포도는 면역력 증진에 도움을 준다. 풍부한 비타민 C 함량은 백혈구 기능을 향상시켜 감염에 대한 저항력을 높인다.

 

항산화제 공급도 포도의 중요한 장점 중 하나다. 특히 보라색과 검은색 포도에 포함된 케르세틴은 신경퇴행성 질환 예방에 도움을 준다는 연구 결과도 있다. 또한 폴리페놀은 장 건강을 지원하며 면역력을 향상시키고 기분을 개선하는 데 기여한다.

 

포도에는 소량의 멜라토닌도 함유되어 있어 수면 개선에 도움을 준다. 멜라토닌은 길고 편안한 수면을 촉진하는 호르몬으로, 수면 부족은 다양한 건강 문제와 연결된다.

 

심장 건강 개선도 포도의 장점 중 하나로, 레스베라트롤이라는 항산화 성분은 동맥 경화 예방과 혈압 감소에 도움을 준다는 연구 결과가 있다.

 

눈 건강에도 도움을 주는 포도는 루테인과 제아잔틴이라는 색소를 포함하고 있어 시각적 대비를 향상시키고 황반변성과 백내장의 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

 

포도는 수분 공급에도 기여한다. 한 컵의 포도는 121g의 수분을 공급하여 체내 노폐물 제거와 체온 유지, 관절 윤활 등에 도움을 준다.