아침 식사는 건강한 삶을 유지해 주지만 국내 성인의 반 이상이 일주일의 5일 이상 아침 식사를 거른다.

 

아침을 먹지 않아도 건강에 큰 이상이 없거나 아침 식사를 한 뒤 속이 좋지 않은 사람을 제외하고 건강한 삶을 위해 아침밥을 챙겨 먹어야 한다.

 

아침 식사를 챙겨 먹으면 어떤 효과가 있는지 알아보자.

 

ㅁ 아침에 식사를 거르고 점심까지 공복 상태를 유지하면 점심에 폭식할 가능성이 커지고 열량이 높은 음식의 유혹에 빠지기 쉽다.

 

아침 식사는 적절한 영양을 공급해 콜레스테롤과 혈압, 호르몬이 정상 수치를 유지할 수 있도록 도와준다.

 

ㅁ 아침밥을 잘 챙겨 먹으면 오전의 집중력과 사고력 향상에 도움이 되며 두뇌 활동이 많은 학생이나 직장인들에게는 꼭 필요하다.

 

ㅁ 아침을 거르게 되면 뇌 속의 식욕 중추와 감정 중추가 영향을 받아 정서가 불안해져 우울감과 피로감이 심해질 수도 있다.