단순 탄수화물로 알려진 달콤한 간식, 흰 빵, 탄산음료와 같은 음식은 기분을 좋아지게 하는 호르몬이 분비되지만, 당 수치를 급격하게 올렸다 떨어지게 해 건강에 해롭다.

 

하지만 스트레스를 받으면 우리는 탄수화물이 생각난다.

 

탄수화물의 중독을 이겨내는 방법을 알아보자.

 

1. 재미있는 일을 해 뇌를 바쁘게 하자

 

재미있는 일에 빠져있으면 무언가를 먹고 싶다는 갈망이 억제되는 것으로 알려졌다.

 

2. 천천히 음식 맛을 의미하며, 먹는 그 순간에 집중하자

 

뇌와 위가 속도를 맞춰 식사를 하면 배가 부른 느낌을 쉽게 알아차릴 수 있다.

 

3. 통곡물이나 채소 등의 복합탄수화물을 먹자

 

복합탄수화물은 소화가 느리고 혈당 수치가 천천히 올라가고 포만감이 오래간다.

 

4. 충분한 수면을 취해 휴식을 취하자

 

충분히 쉬지 못하면 더 많은 칼로리를 섭취하게 해 체중 증가로 이어질 수 있다.

 

5. 가짜 배고픔을 물로 해결하자

 

배가 고프지 않은데 자꾸 허기가 진다면 가짜 배고픔이다. 이런 경우 물 한 잔을 마셔 수분 보충을 해야 한다.