운동은 신체 건강을 강화하는 역할과 함께 다양한 장점이 있다.

 

운동하면 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보자.

 

1. 행복감 상승 : 운동하고 나면 엔도르핀이 분비돼 오히려 기분이 좋아지고 우울증이 줄어든다. 우울증이나 불안감이 있다면 30분 정도 신나게 몸을 움직이는 것이 좋다.

 

2. 인지력 감퇴 예방 : 운동은 인지능력 저하를 지연시키고 기억력과 학습 능력을 담당하는 뇌 영역인 해마에서 인지능력 저하를 막는 화학물질의 분비를 증가시킨다.

 

3. 스트레스 해소 : 운동은 신경전달물질인 노르에피네프린의 농도를 높여 스트레스 지수를 낮춘다. 땀이 날 정도의 강도로 운동해야 스트레스를 해소할 수 있다.

 

4. 자신감 상승 : 운동은 자신에 대한 더 긍정적인 사랑을 만들어 내고 실질적으로 체형과 운동 능력의 변화를 이끈다.