많은 사람이 평소 부족했던 잠을 몰아서 자곤 한다. 하지만 이런 수면 습관으로 인해 오히려 더 피곤할 수 있다.

 

특히 몰아서 자면 수면-각성 리듬이 깨져 불면증이 생기거나 장기적으로는 다양한 대사질환과 심혈관 질환까지 생길 수 있다.

 

미국 MESA 전향적 코호트 연구에 따르면 규칙적인 사람들이 불규칙한 사람들보다 사망률이 20~48% 낮다.